EL AGUA Y LA SALUD

Los médicos recomiendan beber más de dos litros de agua al día, lo que equivale a más de 700 l al año. Sin embargo, no llegamos a los 130 l. Aunque beber esa cantidad produce grandes beneficios:

• Facilita el transporte de nutrientes en tu organismo.
• Regula la temperatura de tu cuerpo y baja la fiebre.
• Aumenta tu capacidad de concentración en los estudios o trabajo.
• Ayuda a curar los catarros: la mucosidad se hace líquida y se puede expulsar mejor.
• Hace funcionar los pulmones al no retener las mucosidades.
• Facilita la digestión.
• Repone el líquido que se pierde con el sudor e hidrata la piel.
• Consigue que los riñones trabajen mejor.
• Elimina, por filtración, las bacterias urinarias.
• Aumenta tu esperanza de vida.

Si no bebiéramos agua moriríamos en menos de una semana. Los niños y los ancianos tienen disminuida la sensación de sed, por lo que pueden deshidratarse.
Los alimentos que comemos son la segunda fuente de hidratación. Las frutas y verduras tienen entre un 80 % y un 90% de su peso en agua. La carne, el pescado y el queso tienen entre un 50 y un 70 % de agua.
Las legumbres y frutos secos son los alimentos que menos agua tienen.

CÓMO AHORRAR AGUA

• Regando las plantas con agua ya utilizada.
• Poniendo la lavadora y el lavaplatos llenos.
• No dejando correr el grifo al lavarse.
• Duchándose en vez de bañarse.
• Poniendo una cubeta de agua en la ducha para recoger el agua. Luego servirá para no usar tanto la de la cisterna.
• Colocando dispositivos en la cisterna para controlar la cantidad de agua.
• No usando el inodoro como papelera.
• Lavándose los dientes con un vaso de agua y teniendo el grifo cerrado.